4차 : 아토피 예방과 활성산소제거로 건강지키는법

뇌에서 나오는 호르몬,음식,장,근육,맑은공기  22번 염색체

세로토닌, beta엔돌핀이 나오면 면역력을 높여줌

 

*활성산소 제거하는 음식

 

마늘,적포도,브로콜리,부추,black food,DHA와 비타민C ,E가 풍부한 음식

마늘 3쪽씩 올리브유 넣고 구어서,보라색 식품,

무우청,클로렐라,브로콜리,부추 - 중금속 배출

DHA(해조류,김,다시마,매생이,미역 호두6알,우유500ml이상) 진짜치즈엔 오메가3가 많음.

 

*활성산소 생성음식

 

트랜스지방이 많은 음식(과자,미끈하고 고소한 빵,후라이드치킨,닭껍질)

라면(특히 국물) 스팸(삶아서 먹기),가짜피자치즈, 팝콘,포테이토칩,페트병에 들은 음식 피하기

 

 

*파이엘판과 림프조직

 

병 일으키는 세균의 침입을 저지하고 면역활동을 하는 마크로 퍼지,NK세포등을 분비한다.

비피더스균,유산간균 같은 좋은균이 우세해야 함. (프로바이오틱스)

 

산모의 근육관리

자기근육의 3배이상을 사용하는 무리한 운동-면역력저하

 

하루30분정도 스트레칭 하기

걷기 30분